Vorige week zondag liep ik voor het eerst 5kilometer aan een relatief ok tempo maar zeker niet als een “Speedy Gonzalez”. Ik sta nu aan het begin van 5 weken lopen en dit alweer 3 keer per week. We zijn 9 weken ver en ik ben gestart van 20 minuten op de loopband te staan. Minuutje lopen – minuutje wandelen was mijn eerste les. Nu loop ik 35 minuten aan 1 stuk. Als je kijkt hoe dit is geëvolueerd op 9 weken tijd is dit echt zot om te zien. Vanaf nu is het eerste doel echt in zicht. 10 kilometer is binnen loopbereik. Uiteraard zal ik het niet morgen doen maar ik merk wel dat het mogelijk is en zeker niet onhaalbaar.
Eens we 10kilometer kunnen lopen is het volgende doel al gezet. 10kilometer lopen aan 10km/u ik zou er dus een uurtje mogen over zetten om mijn eerste doel te lopen. Ik loop ondertussen op de loopband rond de 8km/u wat alvast niet slecht is maar wat nog steeds 2km/u te traag is om mijn secundair doel te halen. Ach komt wel goed. Ik heb nog een hele winter om daar te geraken. Het sneller lopen ga ik opnieuw doen met een app van Fitness 22. Deze keer de 10K pacer app. Hier wordt meer ingezet op HIIT training oftwel High Intensity Interval Training. Je wordt gedwongen om bepaalde minuten iets sneller te lopen. Deze worden dan op hun beurt afgewisseld met trager lopen of stappen. Het zelfde principe als bij het starten met lopen maar deze keer gaan ze ervan uit dat je al iets kan en niet meteen breekt als je op de loopband staat. Tot vandaag heb ik het gevoel dat de Fitness22 apps het haalbaar maken voor iedereen om een doel te halen.
Nog meer doelen…
Ik had het al aangegeven. 10kilometer kunnen lopen aan 10km/u is het eerste doel. Binnen 13 weken zou ik op zijn minst 10kilometer sneller dan 8km per uur moeten kunnen lopen. Als het nog geen 10km/u zal ik mijn 8 weken durend programma herhalen tot ik aan 10km/u ben. Aangezien dromen niet slecht is en altijd naar de toekomst moet gekeken worden heb ik nog een extra app gedownload van Fitness 22. Deze heet 21K runner oftewel een trainingschema om 21 kilometer te kunnen lopen. Is er ambitie om een halve marathon te lopen? Nee niet echt op dit moment. Maar zeg nooit nooit… Op dit moment wil ik gewoon zien hoever ik geraak op weg naar 21 kilometer. Ik wil kijken of mijn lichaam gemaakt is om te lopen. De limiet een beetje hoger duwen dan gewoon 10kilometer. Als ik 15kilometer zou kunnen lopen zou het al heel wat zijn. Maar toch zou het een prestatie zijn om ergens volgende jaar 21kilometer te kunnen lopen.
Heb ik een deadline om die 21kilometer te lopen? Neen, in het beste geval kan ik binnen 25 weken 21 kilometer lopen. In het slechtste geval zal ik het nooit lopen. We zullen wel zien…
Daarnaast is mijn doel om onderweg wat kilo’s over boord te gooien heel goed aan het lukken en woog ik deze ochtend het lichtste in een heel lange tijd. Alleen maar motivatoren om morgen gewoon verder te doen want niets doen is ook maar gewoon niets doen…
1 reactie
Running: 10K club – STIJN'S THOUGHTS · december 12, 2016 op 21:18
[…] schreef op 19 november over mijn ervaringen om in de 5K club te raken. Ofwel 5km kunnen lopen zonder te stoppen. ik had toen al een 6 dagen mijn eerste 5 […]